11 ноября, 2017 
admin Из опыта работы
«Комплекс оздоровительной
бодрящей гимнастики после сна»
для детей подготовительной к школе группы
Тубасова Светлана Константиновна,
МБДОУ № 25,
г. Мончегорск
Задачи:
Помочь организму детей проснуться после дневного сна, поднять настроение и мышечный тонус с помощью физических упражнений, устранить сонливость и вялость.
Повысить защитные свойства организма и устойчивость к заболеваниям средствами движения, дыхательных упражнений, самомассажа.
Формирование правильной осанки, укрепление свода стопы, гигиенических навыков.
Воспитание потребности в здоровом образе жизни.
Содержание гимнастики:
- Постепенное пробуждение в кровати.
«Глазки открываем – просыпаемся»
— чтобы бодрым быть и сильным, будем руки поднимать и опускать, дружно все сожмём в кулак , и вот эдак и вот так,
— чтобы ноги стали сильными , будем их тренировать, и дружно поднимать,
— повернулись на бочок и свернулись все в клубок, и вот эдак и вот так,
— сели по-турецки, руки на поясе, принять правильное положение спины, повернуться вправо- влево, улыбнуться друг другу,
— руки через стороны вверх – вдох, опустить – выдох,
— дружно встали мы с кроваток и попрыгаем легко.
Упражнение на формирование правильной осанки у кроватей « Море волнуется раз….» 3-4 мин
- Корригирующая ходьба – ходьба на месте, с перекатыванием с пятки на носок, с носка на пятки, по «дорожкам здоровья» — по ребристой дорожке, на носках, пятках, на внутренней стороне стопы.
- Легкая пробежка на стульчики. Упражнения на профилактику плоскостопия (с массажными мячами)
— руки на поясе, ноги вместе, мяч под стопами (вперед- назад, поочередно правой и левой ногой),
— двумя стопами вправо- влево, и поочередно ногами,
— нарисуй круг (правой и левой стопой)
— ноги вперед ( сжимать и разжимать пальцы ног , носки на себя, от себя)
— мяч в руках, ноги на полу (пальцы ног вверх, не отрывая пятки от пола).
- Самомассаж «Не хотим болеть» (стоя в кругу)
— чтобы горло не болело , мы его погладим смело( ладошками сверху вниз),
— чтоб не кашлять не чихать, будем носик растирать (указательными пальцами растирать крылья носа),
— лоб мы тоже разотрём, ладошки держим козырьком,
— вилку пальчиками сделай, и массируй ушки смело,
— знаем, знаем, да- да- да, не болеем никогда (растирание ладошек друг о дружку).
- Музыкальная композиция « Солнышко лучистое» (Зарядка)
- Контрастное умывание рук до локтей, шеи и лица.
Опубликовано в рубрике 
