Комплекс оздоровительной бодрящей гимнастики после сна

Из опыта работы

«Комплекс оздоровительной

                               бодрящей гимнастики после сна»                             

для детей подготовительной к школе группы

 

Тубасова Светлана Константиновна,

МБДОУ № 25,

 г. Мончегорск

 

Задачи:

Помочь организму детей проснуться после дневного сна, поднять настроение и мышечный тонус  с помощью физических упражнений, устранить сонливость и вялость.

Повысить защитные свойства организма и устойчивость к заболеваниям средствами движения, дыхательных упражнений, самомассажа.

Формирование правильной осанки, укрепление свода стопы, гигиенических навыков.

Воспитание потребности в здоровом образе жизни.

Содержание гимнастики:

  1. Постепенное пробуждение в кровати.

«Глазки открываем – просыпаемся»

— чтобы бодрым быть и сильным, будем руки поднимать и опускать, дружно все сожмём в кулак , и вот эдак и вот так,

— чтобы ноги стали сильными , будем их тренировать, и дружно поднимать,

— повернулись на бочок и свернулись все в клубок, и вот эдак и вот так,

— сели по-турецки, руки на поясе, принять правильное положение спины, повернуться вправо- влево, улыбнуться друг другу,

— руки через стороны вверх – вдох, опустить – выдох,

— дружно встали мы с кроваток и попрыгаем легко.

Упражнение на формирование правильной осанки у кроватей « Море волнуется раз….» 3-4 мин

  1. Корригирующая ходьба – ходьба на месте,  с перекатыванием с пятки на носок, с носка на пятки, по «дорожкам здоровья» — по ребристой дорожке, на носках, пятках, на внутренней стороне стопы.
  2. Легкая пробежка на стульчики. Упражнения на профилактику плоскостопия (с массажными мячами)

— руки на поясе, ноги вместе, мяч под стопами (вперед- назад, поочередно правой и левой ногой),

— двумя стопами вправо- влево, и поочередно ногами,

— нарисуй круг (правой и левой стопой)

— ноги вперед ( сжимать и разжимать пальцы ног , носки на себя, от себя)

— мяч в руках, ноги на полу (пальцы ног вверх, не отрывая пятки от пола).

  1. Самомассаж «Не хотим болеть» (стоя в кругу)

— чтобы горло не болело , мы его погладим смело( ладошками сверху вниз),

— чтоб не кашлять не чихать, будем носик растирать (указательными пальцами растирать крылья носа),

— лоб мы тоже разотрём, ладошки держим козырьком,

— вилку пальчиками сделай, и массируй ушки смело,

— знаем, знаем, да- да- да, не болеем никогда (растирание ладошек друг о дружку).

  1. Музыкальная композиция « Солнышко лучистое» (Зарядка)
  2. Контрастное умывание рук до локтей, шеи и лица.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.