16 декабря, 2021 
admin Советы для родителей и других лиц, осуществляющих уход
«Помощь Вашему ребёнку»
Некрасова Марина Алексеевна,
воспитатель МБДОУ № 10,
пгт. Печенга Мурманской обл.
Родители и воспитатели могут помочь детям выработать привычки к образу жизни, которые будут поддерживать их хорошее здоровье на долгие годы.
Употребление здоровой пищи и напитков, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие факторы могут помочь детям расти.
Как можно помочь ребенку сформировать здоровые привычки?
Родители играют большую роль в формировании привычек детей в еде и питье. Когда у взрослого войдет в привычку употреблять продукты и напитки с низким содержанием сахара, насыщенных жиров и соли, а так же высоким содержанием клетчатки, дети могут также научиться любить эти продукты. Если ребенку не сразу понравится новая еда, не стоит расстраиваться. Детям часто нужно много раз увидеть новую еду, прежде чем они ее попробуют.
Необходимо быть образцом для подражания!
Родители также оказывают влияние на физическую активность детей. Не нужно быть экспертом в какой-либо деятельности. Просто необходимо встать, начать двигаться и показать детям, как весело быть активным.
Возможно, им это тоже понравится. Стоит подать хороший пример, отправившись на прогулку или прокатившись на велосипеде вместо того, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры или бродить по Интернету. Необходимо найти занятие, которое нравится и которым можно заниматься вместе.
Нужно найти время, чтобы поговорить с детьми о том, как определенная пища или физическая активность могут им помочь. Например, отправляясь на прогулку, возьмите с собой детей и позвольте им выбрать маршрут. Обсудите, как ходьба помогает вам чувствовать себя лучше и является интересным способом провести время вместе.
Используйте выбор продуктов питания и напитков для ваших детей в качестве учебных моментов. Говорите громче, когда видите нездоровый выбор. Направьте детей на более здоровые варианты или скажите: «Вы можете съесть немного этого, но не слишком много». Поговорите с ними о том, почему чрезмерно соленая или сильно засахаренная закуска — не лучший выбор. Избегайте того, чтобы они чувствовали себя виноватыми за свой выбор еды или напитков. Вы также можете похвалить своих детей, когда они выбирают здоровый продукт, такой как фрукты.
Используйте такие комментарии:
«Отличный выбор!»
«Ты даешь своему телу то, что ему нужно, с этой закуской!»
«Мне они тоже нравятся».
Детям часто нужно много раз увидеть новую еду, прежде чем они ее попробуют.
При физической активности попробуйте такие оптимистичные фразы, как эти, чтобы ваш ребенок был взволнован:
«Ты так быстро бегаешь, что я едва поспеваю за тобой!»
«Давайте пройдемся еще 10 минут, чтобы стать сильнее».
Убедитесь, что ваш ребенок достаточно спит! Достаточное количество сна может улучшить его психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Недостаточное количество сна может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая ожирение.
Опубликовано в рубрике 
